Home Kesehatan Pengertian dan Manfaat Berolahraga

Pengertian dan Manfaat Berolahraga

6
0
Pengertian dan Manfaat dari Berolahraga

olahraga merupakan aktivitas yang memiliki tujuan-tujuan yang tertentu, seperti halnya melatih tubuh untuk kesehatan jasmani maupun rohani. sehingga, dengan melakukan olahraga secara rutin kita dapat memiliki manfaat kesehatan untuk tubuh.

pengertian secara umum dari Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang mana membutuhkan gerakan tubuh secara berulang-ulang untuk memperoleh hasil yang baik.

Manfaat Berolahraga

olahraga

dengan berolahraga, metabolisme dalam tubuh kita dapat berjalan dengan baik. dengan begitu, penyerapan serta distribusi nutrisi dapat berkerja dengan efektif dan efesien. Tidak hanya itu, Olahraga memiliki banyak manfaat yang lainnya, berikut beberapa manfaat diantaranya:

Mengurangi risiko penyakit

mengurangi risiko penyakit

Olahraga menjaga anda dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan osteoporosis. Bila anda sudah mengidap penyakit itu, berolahraga secara teratur akan membantu mengolahnya sehingga tidak berkembang dan mem bahayakan.

Berolahraga bahkan dapat mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru, dan endometrium.

Jogging, bermain tenis, atau berenang bermanfaat mencegah stroke pada kaum laki-laki. Sebuah riset baru menemukan bahwa laki-laki yang berolahraga secara teratur dengan intensitas sedang dan barat lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan laki-laki yang kurang aktif. Riset tersebut meneliti 3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang tinggal di manhattan utara, new york. Laki-laki yang berolahraga 63% lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak berolahraga (Neurology, 24 November 2009). Namun, olahraga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama bagi kaum perempuan.

Mengurangi stres

mengurangi stress

Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat anda lebih bahagia dan rileks. Anda juga akan merasa lebih bugar, percaya diri, dan terhindar dari depresi bila berolahraga secara teratur.

Menjaga berat badan

Melakukan kegiatan fisik membakar kalori dalam tubuh kita. Semakin intensif, semakin banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Tentu saja, anda juga harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun dalam tubuh. Berat badan yang ideal itu hal yang sangat penting bagi kita agar tetap sehat dan panjang umur.

Meningkatkan energi

Kegiatan fisik membuat sistem kardiovaskular berjalan dengan baik serta memperlancar jumlah oksigen dan sari makanan yang didistribusikan ke suluruh jaringan tubuh. Akibatnya, anda akan memiliki energi yang lebih besar untuk menjalani kehidupan.

Membuat tidur lebih nyenyak

membuat tidur lebih nyenyak

Tukang becak, kuli bangunan, dan penyapu jalanan tidak pernah mengalani insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur lelap di udara terbuka di tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu melakukan kegiatan fisik. Berolahraga secara teratur membuat anda tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan kualitas emosi anda. Namun demikian, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur sehingga justru membuat anda sulit tidur.

Membuat gairah seksual anda tetap membara

Berolahraga secara teratur membuat perempuan berusia lanjut tetap bersemangat menjalani kehidupan seksualnya dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual dibandingkan rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang fit.

Meningkatkan kualitas hubungan antarmanusia

mengeratkan hubungan

Cobalah berolahraga bersama anggota keluarga anda, misalnya pergi ke kolam renang atau bersepeda santai bersama. Keakraban di antara akan meningkat. Anda juga bisa melakukan olahraga bersama orang-orang di kantor dan lingkungan anda untuk meningkatkan keakraban.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here